中医的养生多是经过了几百几千年后，而积累下来的方法，所以，从时间上来看，已经经历了历史的打磨，自然其疗效，就是非常好的。而且从现代人的角度来看，完全可以利用起来，以对抗在平时生活中，无法运动而出现的一些疾病的情况。

    中医第一个讲究，就是需要大家平时按摩脚底。从中医的角度来看，脚底的穴位非常丰富，而这些穴位或者是说是经络，直接与你的内脏联系着。因此，可以通过按摩的方法来达到一个好的效果的话，也可以起到非常好的作用的。这里，其按摩脚底后，就如同再按摩你的第二颗心脏一样。

    人的常识是只要有了唾沫，就会想着把其吐掉，这个，也要看具体的情况。如果你是自然分泌出来的，而且是没有疾病的情况下，则建议你最好是咽下去。这是因为其唾沫对人体的作用，也是非常好的。唾液本身就是人体的精华，它完全进入人体后，可以滋润你的身体的同时，也可以强肾补元的作用，所以，大家如果在平时中，多把唾液咽到体内，方有养生的功效的。

    中医养生在梳头上已经给出了自己的建议，当然，这个也是大家都明白了，而且也是在平时里用到的，这个，就是大家在平时的时候，可以多梳一下自己的头发。通过梳头发，可以帮助你按摩头部，从而刺激血液的循环，还可以达到去病的作用的。

    过来就是可以用健美的方法来达到你的肌肉，以及让你瘦下来的。所以，利用其他的方法也可以瘦，却没有健美的方法来得更美妙的。

    人的身体是需要安静的。所以中医讲究的就是其可以静心静身，这样，才能让你的身体得到调息的同时，从而达到了调神的目的的。

    谷道，也就是肛门，要知道有好些人，对肛门的认识是不足的，认为就是一个通便的地方。实际上，如果你在日常生活中，多练习提肛的话，则可以帮助你收缩你的肛门，从而达到其肛门四周的肌肉的运动，从而达到健身的目的的。

    耳朵则是肾气之地，所以，如果能经常按摩耳朵的话，则如同在补肾气一样，所以， 这里，大家也可以通过按摩耳朵达到补肾的作用。

    最后一个，就是大家也可以在其睡眠的时候，注意了，其只有好的睡眠，才会让你的身体更好的。如果你一直没有好的睡眠，自然身体的质量也就会有相应的下降的。