高温天怎样避暑|高温天怎样养生保健

发布时间:2018-06-24 点击:

高温天怎样养生保健

    高温天气是一年四季中比较难熬的一段时间,如何在这个时候做好养生保健工作呢?1

    天热容易出汗,汗水的流失也会带走体内的许多钠、钾离子,造成电解质失衡。因此要多补充盐分,同时进食含钾丰富的食物,如香蕉、桃子、芹菜、海带等。

    一到天热的时候,吃螺蛳、小龙虾等大排档的生意就会异常火爆,在此提醒大家,尽量不要在外食用这些水产品,毕竟加工时原材料是否处理得当无从得知,如果卫生标准不够,很容易引起细菌性食物中毒。

    气温高,可是胃口却不见得好,凉拌菜爽口,往往成了这个时候最好的菜肴。不过最好不要去买现成配好的,自己买了来做才干净,同时记得要多放些醋、大蒜和生姜,能够起到消毒杀菌的作用。

    家里吃剩的饭菜若是舍不得倒掉,一定要记得凉透之后放入冰箱,以免高温之下变馊腐坏,下顿再吃时一定要加热烧透才能食用。若是不容易变质的,放在厨房里也要记得加上一个菜罩,防止苍蝇、蟑螂等会爬到菜品上,使其沾染细菌。

    尽管气温很高,身体很热,但是千万不要贪凉而食用过多的冷饮,令胃部的血管骤然收缩,造成消化不良和胃肠道不适。

    开空调时要注意控制室内外温差,以免骤冷骤热引起身体适应性差,抵抗力下降,出现空调病。

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