每天散步多少公里合适|研究称每天散步20分钟可预防感冒
发布时间:2017-04-16 点击:
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每天散步20分钟,让你整个冬天不感冒。下面我们来看看具体的介绍吧。
一项有关微生物的研究结果显示,经常进行中等强度锻炼,可以降低上呼吸道感染的风险,包括常见的冬季疾病:感冒、扁桃体炎、鼻窦炎和流感等。
每天只需要进行20分钟的散步,散步的好处就有可让你在整个冬天都不受感冒困扰。研究者得到的数据说明,进行过能加速心跳的运动锻炼后,人们感染呼吸道疾病的风险最高可下降三分之一。
据科学家解释,运动让感冒远离的主要原因,是因为一种特殊的免疫细胞,自然杀伤细胞(natural killers cell),又叫做nk细胞,nk细胞能对抗病毒性感染。而在中等强度锻炼中,你的身体会产生更多的nk细胞。
不过,如果你只是为了防止生病,就不适宜在冬季跑马拉松。这种长达42公里的运动,虽然已经得到科学验证不会提高心脏病发风险,然而,却会损害免疫系统,降低nk细胞的生产。
每天散步20分钟,让你整个冬天都不会感冒,还可以有效的抵制一些常见的疾病,何乐而不为呢。
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