进入冬季，室内外温差较大，尤其是ol一族，由于办公室内不注意通风，极易患上感冒等呼吸系统疾病。只要疏于防备，许多疾病就会抓紧一切机会展开偷袭，对此，ol们应该如何捍卫好健康呢?

    实际上，ol们抵御疾病是有规可循的。除了锻炼身体增强免疫力之外，有三个小妙招可助您平安度过危险期：

    ★不可随意增减衣服

    很多人正是因为贪图一时的暖和或凉爽，快速增减衣服而患上感冒，所以要尽量控制；

    ★注意环境通风和保持空气湿润

    无论冷还是热，干燥空间永远是感冒病菌最容易飞扬的地方，所以常开窗通通风或在室内撒点水，都是很有好处的；

    ★常备感冒药

    感冒药不仅仅是在发病的时候吃，在流感易发的季节，根据情况吃如快克感冒胶囊、银翘解毒片（丸）、板兰根冲剂等，都对感冒有很好的预防作用。症状严重时，一定要到医院就诊，切不可滥用抗生素。

    捍卫健康十点注意：

    1、要细心留意办公室的冷暖变化。

    过于依赖冷暖空调会导致身体的抵抗能力降低。外出回来感到温度不适时要特别注意请根据温度加减衣物。

    2、午休时到外面走走，晒晒太阳。

    如果整天待在办公室里，整个人都会变得没有精神。天气好的话，午休时到外面走走，也能预防疾病。

    3、保持良好的饮食习惯。

    商界人士工作繁忙，常达到废寝忘食的地步，从而影响身体健康。特别是午餐常在外面凑合，所以保持营养平衡、饮食充分就很重要了。

    4、尽量不要去低湿度、通风较差的场所。

    通风较差、低湿度的场所是病毒的温床，冬天尤其如此。请多加注意办公室的通风和湿度调节。

    5、不要勉强减肥。

    即便在寒冷的冬季，有些0l还勉强着坚持减肥，但身体状况一旦恶化，就容易受到病毒的侵袭。

    6、夜间娱乐、夜间应酬要适度。

    饮酒、卡拉0k会使咽喉黏膜抵抗力减弱从而容易受到病毒的侵袭。最好避免整夜的应酬活动。

    7、每周参加一两次轻松的运动。

    说是运动，但只要比平时多走走就行了，这样可以练练腰腿，换换心情。

    8、避免精神压力和疲劳状态。

    病毒特别喜好侵袭疲劳的人。如果觉得很累，洗个澡，睡个好觉，尽早消除疲劳，这一点很重要。

    9、要特别注意避免吸烟过度。

    吸烟过度会削弱咽喉黏膜和呼吸道的抵抗力，病毒更容易侵入。吸烟有百害而无一利，请注意节制。

    10、轻松的生活。

    到了感冒季节，时间紧张、精神紧张的人最易患感冒。如果觉得有点不舒服，那么请放松一下，换一种轻松的生活。

    延伸阅读：这三种温差要特别注意

    其实，在日常生活中很多时候都有温差形成，许多人因此而患上感冒。专家着重提醒注意以下几种温差：

    1.换季期间温差大，如春秋换季、秋冬换季等，温度变化不稳易形成温差；

    2.昼夜温差大，特别是西部地区，受地理环境影响，更有抱着火盆吃西瓜之说；

    3.室内外温差大，特别是在炎热的夏季和寒冷的冬季，空调和暖气使室内外温差增大，使人易患感冒。

    这三个不经意的时刻，恰恰是诱发感冒的危险期，让很多人着了道。