【肠道健康的重要性】健康肠道三贴士

发布时间:2014-07-11 点击:

健康肠道三贴士

     你观察过“便便”吗?

    什么?平时人人避之不及的“便便”还用得着仔细观察?而且它们不都长一个样嘛?如果你抱有以上想法,那可就大错特错了!千万别小看“便便”,虽然每个人都要“五谷轮回”,但其性状却各不相同。从颜色、分量、气味、软硬度综合来分析的话,大致可以分成香蕉型、黏稠型、硬邦邦型、水样型等。不过要说最完美的“便便”还要属动画片里常见的那种金黄色螺旋状的“便便卷”,虽然和香蕉型“便便”一样非常长,但它没有断裂,从头到尾一气呵成,而且几乎闻不到臭味,通常拥有这种“便便”的人的饮食生活习惯都处于极佳的健康状态。

     “便便”是来自肠内的书信

    那为什么说拥有完美“便便”的人最健康呢?这是因为“便便”可不光是排除体内代谢垃圾那么简单,从食物的消化到“便便”的形成以及最后排出,这里面还包含着人体奇妙的大学问。用最简单的话来说:肠道是制造“便便”的地方,而“便便”就是来自肠内的书信。透过观察形态、了解排便习惯就可以大致反映出肠道状况的好坏。而肠道本身又是守护人体的重要场所,如果肠道健康的话,身体的抵御力就比较强,不容易生病。倘若你的“便便”很糟糕,比如又臭又硬或者呈现水样状,那一定是肠道在提抗议了!

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健康肠道三贴士

     肠内细菌打造完美“便便”

    既然“便便”能反映出我们的健康状况,那如何才能制造出完美的“便便”呢?这就和肠道内的细菌有关了,因为“便便”中约半数就是由细菌组成的。而肠道内积聚着上百种,数量达到100兆的细菌,其中有好菌、坏菌,还有中性菌。只有肠内菌群保持平衡时,肠道才能完好运作。而日常饮食不规律、生活压力、年龄增长等都会导致肠内有害菌增加。长此以往,我们的肠道怎么可能制造出完美的“便便”呢?相反,便秘、腹泻、抵抗力下降等问题却会频繁光顾。

     制造完美“便便”的提示:

     1.尊重便意,养成每日定时排便的习惯;

     2.生活规律,保持愉悦的心情;

    3.健康饮食,适量摄取活性乳酸菌,促进肠道蠕动,让排便更顺畅。

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