现在社会的生活节奏是越来越快。工作的压力是越来越大。很多人为了生活，而不得不疲于拼命。那对于我们这些上班族该如何缓解压力呢?承受着巨大的压力，忙碌了一整天。到了晚上我们应好好的放松，适当的释放压力，好让明天又可以以饱满的精神投入到工作中。下面就来介绍八个缓解压力的好方法。

    一、泡个热水澡，水温高约在37到39度左右，可有效的放松绷紧的肌肉与神经。

    二、换上宽松的衣物，以棉质为主的家居服。女生也请卸除内衣，可著深色的家居服。

    三、室内灯光以黄色为主，不易刺激眼球，较能舒缓眼部的压力，也能缓和室内气氛。

    四、晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。

    五、晚餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的饮料。

    六、睡前将腿抬高，或是脚下垫个枕头30度、45度或是90度都可。可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。

    七、尽量在晚间十一点到凌晨两点上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必须通宵的时候，可以先去睡到两点以后再起床，因为十一点到两点这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。

    八、睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐，避免心情过度亢奋所导致的夜梦过多。如果你常为失眠所苦，临睡前听个巴哈的郭德堡变奏曲是个不错的选择喔。