排除抑郁症失眠 小建议

    好睡眠 要讲究时间 人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。 阳光 睡眠的好朋友

    阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。

    运动 睡眠的助推器

    每天运动30分钟，可以帮助你提高新陈代谢，血液循环，促进你的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。 充分享受 睡前时光

    睡前除了运动外，可以做很多事情，来帮助你尽快入睡。譬如，洗个温馨的泡泡浴，阅读下书籍等等，充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。