【怎么预防鼠标手】上班族预防鼠标手肩周酸痛小妙招

发布时间:2012-08-06 点击:

上班族预防鼠标手肩周酸痛小妙招

    1)上班族“鼠标手”

    长时间用电脑后,很多人都手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉,晚上尤其严重。拇指伸展不自如,有疼痛感,严重时手指和手部都虚弱无力。

    诊断:长时间手腕保持固定的倾斜姿势,腕部肌肉紧张造成的局部不适。

    小妙招:

    1)调整电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好使其低于采取坐姿时肘部的高度,最多和肘部等高。

    2)手腕保持自然姿势,尽量养成习惯靠臂力来移动鼠标而不用腕力。

    3)购买鼠标时,选用弧度高、接触面宽的款型,不要贪漂亮选择过小的鼠标。

    4)尝试左右手交换使用鼠标,减少单手使用鼠标的时间和压力。

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上班族预防鼠标手肩周酸痛小妙招

    2)肩周酸痛

    肩周酸痛症状颈部僵直、两肩酸痛、精神萎靡不振。所造成的原因是不良坐姿使肌肉酸痛。身体长时间固定一种姿势,颈肩肌肉过度疲劳造成酸痛症状。

    小处方:

    1)纠正不良的坐姿,切勿趴在桌前探头办公。

    2)当肌肉感到酸疼时,泡个热水澡,即使在夏天也尽量如此。借热水的温度促进血液循环,缓解症状。

    3)舒缓小动作:工作2-3个小时后,站起,双臂自然下垂,肘部伸直,由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。

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