1）上班族“鼠标手”

    长时间用电脑后，很多人都手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉，晚上尤其严重。拇指伸展不自如，有疼痛感，严重时手指和手部都虚弱无力。

    诊断：长时间手腕保持固定的倾斜姿势，腕部肌肉紧张造成的局部不适。

    小妙招：

    1）调整电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好使其低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高。

    2）手腕保持自然姿势，尽量养成习惯靠臂力来移动鼠标而不用腕力。

    3）购买鼠标时，选用弧度高、接触面宽的款型，不要贪漂亮选择过小的鼠标。

    4）尝试左右手交换使用鼠标，减少单手使用鼠标的时间和压力。

    2）肩周酸痛

    肩周酸痛症状颈部僵直、两肩酸痛、精神萎靡不振。所造成的原因是不良坐姿使肌肉酸痛。身体长时间固定一种姿势，颈肩肌肉过度疲劳造成酸痛症状。

    小处方：

    1）纠正不良的坐姿，切勿趴在桌前探头办公。

    2）当肌肉感到酸疼时，泡个热水澡，即使在夏天也尽量如此。借热水的温度促进血液循环，缓解症状。

    3）舒缓小动作：工作2-3个小时后，站起，双臂自然下垂，肘部伸直，由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。