晚睡早起让你身体越来越差，晚睡型睡眠者据说晚上的效率最高。对于这种晚睡型的人，让他早睡也不行，辗转反侧，就是睡不着，有时还适得其反，长时间似睡非睡，超过了平时入睡时间也没真正睡着，第2天显得更加疲倦。

    生活当中，有很大一部分人群习惯晚睡晚起，特别是在中、青年阶段，晚上靠着不睡，早晨懒得起床。还有一部分人虽然习惯到夜间1、2点钟才上床，可是早上起床以后还得上班，不起也要起，等熬到了周末又无甚要紧的事情时，肯定要睡懒觉，把平时缺的觉尽量补回来。身边的人大多这样，周末问之有何活动，答曰：睡觉…

    由于疲乏，很多晚睡者上班的时候常磨磨蹭蹭，一上午也做不出什么事情来（深有感触），下午精神就来了，待到下班之后，那则是神气十足，玩电脑的，唱k的，泡吧的，一个比一个精神。

    单就从晚睡晚起的本人来讲，早上不愿起，到了上班的时间不起床又不行，勉强爬出被窝，脸也顾不得洗，饭更没时间吃，便上班去了，日子长了对健康也会有很大的危害：

    1.精力：

    一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。

    2.皮肤：

    女同志需特别注意。一般来说，油性皮肤抗老化能力比较强。但是，我的皮肤（重油性，就是那种一次要用6张吸油面纸〔美容专用的那种，很薄的〕才能把鼻子和前额部分的油脂吸干的皮肤），在第二天就出现了明显的皱纹。由于事后没进行修复性保养（- -0男的一般都是这样），皱纹一直维持了10几天，一直到现在。

    3.消化系统：

    如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大。而要吃什么东西，也是需要慎重考虑的，本人不推荐膨化食品（炸薯条之类的）和方便面，最好进食家常用餐。

    4.视力：

    危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的。

    另外，长期睡眠不足的人很容易心情烦躁、易怒，因为一点小事弄的情绪大坏，长此下去便会产生孤僻，自闭等问题。

    虽然大家可能都知道晚睡的危害，可有些人说了，我也不想这么晚睡，可我就是睡不着，即使睡着了也睡得很浅，我该怎么办呢?

    饮食方面：

    在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：

    1、莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。

    2、玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

    3、龙眼、百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

    4、多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。

    以上从日常生活习惯和饮食方面介绍了一些治失眠方法，这些方法对失眠的治疗起到很好的辅助作用，可以说是失眠康复的基本保障。对于一些长期被失眠困扰，经调节也无法得到改善的患者来说，应及时寻求医生的帮助，进行系统的治疗。

    在这里给大家推荐几个治疗失眠的小方法：

    生活习惯方面：

    1、尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事。

    2、营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。

    3、每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。

    4、睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。