女人每月都会有那么几天，会感到不舒服的时候。有的女性在那个特殊时期反应不大，有的却反应很大，有时候痛的会受不了。下面我们就一起去看看吧。

    月经不调具体表现为：

    1）、面色隐隐发青，双颊及鼻间有青筋隐现，唇色暗，眼圈色暗。多见于情绪郁闷，易怒的女性。

    2）、面色灰暗，唇色发紫。多见于有体内有瘀血的女性。

    3）、面色暗黄或者苍白浮肿，唇色淡。多见于脾虚、气虚的女性。

    4）、颜面爱出油，喜欢长小痘痘。多见于体内有湿热的女性。

    5）、面色苍白，宛如擦粉一般，双颧红如涂了腮红，唇色红，身体瘦弱。多见于气阴两虚的女性。

    女性朋友在日常生活中应养成良好的生活习惯，避免常吃辛辣食物，在经期注意保暖，少碰凉水，注意个人卫生，可以缓解月经不调的现象。

    1、调整好自己的心态：有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。

    2、多吃含有铁和滋补性的食物：如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。

    3、保持良好的生活习惯：女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。

    4、缓解精神压力：可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

    5、多食用一些有减压作用的菜肴：如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

    女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

    不宜食用生冷寒性食物，食用生冷寒性食物，不利于消化，还会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。因此，月经期间，宜食用温热食物，促进血液运行通畅。