冬季养生舒缓压力 来杯甘草茶

    上班族压力大，长期处在高压环境容易让人变得紧张、焦虑，久而久之，头部、肩颈变得僵硬，最后演变成「紧张性头痛」。中医师指出，「紧张性头痛」又称「肌肉收缩型头痛」，主要为精神压力和姿势不良所造成，常头痛者，食疗养生中可喝白芍甘草茶来镇定情绪、缓解疼痛。

    压力带来的血液循环差，容易造成头痛

    紧张性头痛是肌肉紧绷，血管受到压迫，造成血液循环不良，进而引起暂时性头盖内的血压异常，导致脑部呈现缺氧的状态，患者会有头部沉重或疼痛的症状。中医师黄慧娟表示，此乃头部的颈椎动脉循环不良所引起，这种紧绷状态多半会合并出现肩膀或颈部痠痛等症状。

    缓解上班族压力性头痛　食疗主推白芍和甘草

    对于压力造成的紧张性头痛，常见的处理方式可透过热敷、泡澡来缓解肌肉紧绷，消除血管压迫，促进血液循环，进一步改善脑部缺氧引起的头痛。不过，上班族受限于工作时间和环境，无法随性地泡澡或热敷纾压止痛，黄慧娟中医师建议食疗上可透过茶饮的方式来排解不适，炒白芍甘草茶就是一款不错的良方。

    白芍味苦酸，主要用于镇痛、镇静、改善头目眩晕等，但因其性质偏寒，做为茶饮需先经炒过，才能适合各种体质。甘草具有消炎解毒、益气补中，以及缓急止痛之功效。混合炒白芍和甘草泡成茶饮，有助于改善因紧张性头痛扰乱生活作息的情况。

    食疗茶饮：炒白芍甘草茶

    材料：炒白芍2钱、甘草2钱。

    作法：以500c.c.的水加入材料煮沸即可饮用。

    效用：舒缓肩颈肌肉紧绷、血液循环不良的疼痛。

    备注：炒白芍甘草茶具有润燥软便的作用，肠胃功能较虚弱者得先请教医师后再服用。

    食疗小贴士：很多上班族都患有紧张性头痛，原因不外乎是生活焦虑、容易紧张、压力过大，但千万不要忘记，整天久坐、使用计算机姿势不良，也会造成紧张性头痛，严重者甚至会有肌肉痠麻、眼睛看不清楚的情况。黄慧娟中医师提醒，如果已有疼痛的感觉，除了透过食补改善，也应寻求医师的协助，对证治疗，才能完全摆脱紧张性头痛的困扰。