[超级天赋]超级天后麦当娜瑜伽瘦身食谱

发布时间:2013-03-08 点击:

超级天后麦当娜瑜伽瘦身食谱

    年过五十的麦当娜(madonna) 麦姐已是两个孩子的母亲,同时她又是一个名副其实的瑜伽狂热者。麦当娜(madonna) 身高1.63米,体重51公斤,不吸烟,也不喝酒,每天坚持运动。

     瘦身秘诀

    麦当娜(madonna)十分热衷她的长寿进食方式,这是一种以蔬菜、谷物为主的进食方式。与其说它是一种饮食方法,不如说是一种生活哲学。

<上一页1234下一页>

超级天后麦当娜瑜伽瘦身食谱

    其重点是:保持内在平衡。

    治疗法建议实施者只进食营养价值高(不含化学)的天然食品。除鱼类之外,只吃严格规定的素食,如粮食、蔬菜、荚果和海藻。膳食在煤气炉或烤架上烹调,每一口均要细嚼50次以上。

    麦当娜(madonna)饮食的比例是40:30:30,即碳水化合物40%,蛋白质30%,脂肪占30%,跟医学界推崇的健康饮食标准55:15:30有一段距离。有医生说麦当娜(madonna)的食谱与不少节食者相同,钙含量太少。

    专家认为,如果要有效减肥,应注意:

    1、确保每餐都有碳水化合物。

    2、让身体处于运动的状态,是减肥的关键。

    3、不要过分刻薄自己。可以吃蛋糕,只要不是经常吃就行。假如对自己太苛刻,把爱吃的东西或甜品均视为禁忌,反而会影响心理健康。

<上一页1234下一页>

超级天后麦当娜瑜伽瘦身食谱

     4、每周能减1磅体重已经相当成功。

    5、与其节食,不如改变食物结构,多吃健康食物,如水果、蔬菜、全麦面包等。

    麦当娜(madonna) 从不中断健身计划。不管她的日程安排得如何满,1个小时的慢跑必定会列入她的日程表中。麦当娜(madonna) 特别感到自豪的是她一双肌肉发达的胳膊,美国女性健美杂志曾将之推选为全国女性中最富有绷紧力的手臂。最近,麦当娜(madonna) 又发现瑜伽对她有莫大的好处-:能促进身心平衡,使思想敏捷,身体灵活,增加免疫力,精力充沛。

    麦当娜的“瑜伽瘦身”食谱

    早餐:燕麦糊、麦片粥

<上一页1234下一页>

超级天后麦当娜瑜伽瘦身食谱

    午餐:水田芥菜汤

    晚餐:扁豆、褐米和嫩煎鱼

    禁忌食品:咖啡、糖、肉、奶制品、茄子和辛辣调味品。

<上一页1234下一页>

精彩图片

热门精选