浆果家族，养分非常丰盛。既美味还会增加食欲，并且营养丰富。而且无论新鲜浆果、干浆果还是冰冻浆果，都一样是蕾养全能。它们还是癌症和阿尔茨海默氏症的克墨。

    黑莓：含有丰盛的有益于心脏的叶酸，每一杯黑莓含有7克可溶性纤维。此外，黑莓中还含有可以克制癌前细胞生长的物资。

    怎样吃最好：将黑莓与香草酸奶混杂，参加1匙蜂蜜和半杯低脂奶，不错的早餐选择吧。

    蔓越橘：滞留的细菌可能导致尿道感染、溃疡以及牙龈疾病。蔓越橘中的一种物资可以帮助扫除这些附着的细菌。此外，蔓越橘中还含有有益于心脏的化合物，可以提升hdl胆固醇（即好胆固醇）的水平。

    怎样吃最好：天天一杯蔓越橘汁将罹患尿道感染的几率下降50%。

    蓝莓蓝莓的蓝色是由于花青素的缘故，美国波士顿tufts大学的研讨职员创造：这种物资可以增进大脑细胞的生长。

    怎样吃最好：最好呢是吃新鲜蓝莓或者冰冻蓝莓，由于一旦加热就会破坏蓝葛中的花青素。

    红色或玄色覆盆子：这些浆果中含有丰盛的鞣花酸，对于预防胃癌、结肠癌和食道癌有显著功效。

    怎样吃最好：将它们跟低脂酸奶混在一起吃十分美味，或者简略冰冻一下就是一份美味的夏日甜食了。

    红酒，喝还是不喝?

    关子这个反反复复讨论的题目，让我们给你最新信息—

    哈佛大学meirstampfer医学是酒精研讨方面的资深专家。他的看法是：对大部分人而言，天天一杯红酒的健康红利超过其负面作用。原因有四：

    健康的心脏：酒精可以避免动脉硬化，动脉硬化可是心血管疾病的显著标记哦。

    强健的骨骼：天天一杯红酒会对雌性激素的分泌发生积极影响。其成果是使骨质密度上升。

    良好的牙龈：红酒中含有丰盛的抗氧化剂，可以帮助杀逝世口腔中的有害细菌。从而减少牙龈疾病的发生几率。

    苏醒的大脑：酒精能够软化血管，从而可以提高输送至大脑的氧气量。

    如何让冰饮好喝又养分?

    夏季，很多人爱好自己制造一些清凉饮品，放在冰箱中，放工回来灌上一大口，那种透心儿凉的冰爽感到真棒!做冰饮，当然少不了甜味，加什么才华既好喝又提升了养分价值呢?

    垃圾计划—加白糖：白糖中的单糖含量为100%，而且是很轻易被人体吸收的蔗糖。白糖的提纯度很高，因而不会有残留的维生素、矿物资或纤维素等养分成分。

    可采取计划—加红糖：将白糖与红糖比拟一番的话，我们会创造红糖的提纯度较低，会留有微量的钙、铁、镁、磷等元素。

    黄金计划—加蜂蜜：蜂蜜中的单糖含量为75%，主要为果糖，被人体吸收的速度较慢。此外蜂蜜中还含有微量的维生素与矿物资，养分价值要高于白糖。假如你还想让冰饮进一步升级养分，可以考虑参加新鲜水果块，纤维素和维生素又大大增长了。