瑜伽可以消除富贵包吗_练习瑜伽可消除疲劳

发布时间:2018-02-14 点击:

练习瑜伽可消除疲劳

    推荐以下几个减压瑜伽动作,不仅可以帮你舒缓疲劳,放松身心,还有一定的瘦身功效,打造迷人身材。

    步骤1

    仰卧,肩膀着地,双脚分开,脚趾指向天花板,抬起臀部远离床,就像伸懒腰那样,双手置于头部上方的地板上,拉伸肩膀几下。

    步骤2

    放下臀部,用双手手掌按住头部两侧,慢慢抬起肩膀离地,同时双腿伸直微微抬离地板,可像仰卧起坐那样,抬起头部,放低头部,如此重复几次,活动活动肩膀。

    步骤3

    将双脚放低置于地板上,膝盖可微微弯曲,双手拖住后脑勺,扭动肩膀偏向左侧,再偏向右侧,如此重复,既可活动肩膀,也可伸展一下腰部。

    步骤4

    俯卧,腹部着地,双手撑在腰部处的地板上,抬起胸部离地,双腿伸直置于后方并抬离地板,头部可微微后仰活动一下。

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