不同的食物对人体产生的帮助是不同的，如西红柿对皮肤好，牛肉对指甲好，下面一起跟来看一下吧。

    头发—南瓜籽

    纽约皮肤学临床副芙兰瑟斯卡·福斯克介绍，锌有助于减少脱发。所以，请在麦片中加入一勺富含锌的南瓜籽。

    皮肤-西红柿

    紫外线会对皮肤造成伤害，甚至导致皮肤癌。西红柿富含番茄红素，能够降低紫外线伤害，还能减少皱纹。烹饪后食用，效果更佳。

    眼睛-鸡蛋

    蛋黄中富含抗氧化物叶黄素、玉米黄质。此外，白内障、黄斑变性是导致失明的两大主要病症，蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病。而且你不用担心：每天吃一个蛋黄，不会导致胆固醇水平升高。

    指甲-牛肉

    在所有富含可吸收铁的食物中，牛肉名列榜首。女性普遍缺铁，缺铁会导致体力下降，指甲易碎。

    胸部-花椰菜

    嫩花椰菜中所含的萝卜硫素有良好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。约翰霍普金斯大学的研究人员发现，花椰菜苗中的萝卜硫素含量是其他成熟蔬菜的20倍，30g花椰菜含73毫克萝卜硫素前体。

    心脏-芦笋

    叶酸能够减少高半胱氨酸，这是一种能够引起发炎的氨基酸，会增加患心脏病的风险。每天吃芦笋能够多补充20%的叶酸，同时也补充了有益心脏的其它营养物质，例如钾。

    肠胃-豆豉

    以大豆为原料，富含益生菌，能够改善消化功能，减少排气，消除引起溃疡的细菌。与豆腐相同，豆豉容易吸味，可与辣椒、汤等搭配食用