食谱举例

    早餐：花卷(面粉50克、黄豆粉20克)

    玉米面糊粥(玉米面30克)

    炝芹菜(芹菜50克、花生仁20克)

    茶蛋1个(鸡蛋60克)

    午餐：大米饭(大米100克)

    肉丝面(面条50克、瘦猪肉10克、木耳10克)

    西红柿炒鸡蛋(西红柿150克、鸡蛋50克)

    红烧鲢鱼(白鲢100克)

    晚餐：千层饼(面粉50克)

    绿豆稀饭(大米30克、绿豆20克)

    炒油菜(油菜150克)

    五香豆腐丝(干豆腐100克)

    全日烹调用油15克。

    全日总热能8387千焦(1997千卡)左右。