失眠多梦吃什么药最好_失眠吃什么好 4食谱方带你进入深层睡眠

发布时间:2019-04-25 点击:

失眠吃什么好 4食谱方带你进入深层睡眠

    莲子淮山薏米粥

    主料:莲子40克、薏米40克、山药40克、冰糖10克

    做法:

    1.准备以上食材

    2.将淮山、莲子、薏米、冰糖分别用水洗净。

    3.洗净的莲子、薏米放入炖盅内,加入水,放在火上烧开,盖好盖,用小火炖半小时,揭去盖,再放入淮山、冰糖,盖好盖,继续用小火炖半小时左右,至原料熟烂时即可。

    百合八宝粥

    主料:百合500克

    辅料:莲子25克、红绿丝20克、葡萄干20克、枣(干)20克、桃仁15克、杏脯10克、糖桂花10克、猪油(板油)50克

    调料:白砂糖100克、猪油(炼制)25克、淀粉(豌豆)10克

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失眠吃什么好 4食谱方带你进入深层睡眠

    做法:

    1.准备以上食材

    2.将猪板油去皮切成2寸长,1.5分粗的条;红枣洗净去核切成丁;果脯、桃仁切成丁。黄桂1克用水化开。

    3.百合去尖,顺长切成块,用水洗净,取一碗,用熟猪油擦满碗,猪板油条在碗中摆八卦图案,在每一条中间分别放入八宝原料,然后将百合块压在上面,上笼蒸烂取出,翻扣在盘中。

    4.勺上火加水400克,放入白糖,烧开用湿淀粉20克(淀粉10克加水10克)勾芡,倒入黄桂水搅匀,浇在百合上即成。

    莲子杞子煲猪心

    辅料:莲子60克、麦门冬30克、芡实米(鲜)60克、枸杞子15克、蜜枣10克

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失眠吃什么好 4食谱方带你进入深层睡眠

    调料:盐1克

    做法:将猪心、莲子(不去心)、芡实、麦冬(不去心)、杞子、蜜枣全部洗净,放入砂煲里,加清水适量,再文火煲2小时,下盐调味食用。

    芹菜炒猪心

    主料:猪心200克

    辅料:芹菜100克、胡萝卜50克

    调料:姜2克、酱油5克、盐3克、味精3克、料酒5克、芡粉10克、植物油75克

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失眠吃什么好 4食谱方带你进入深层睡眠

    做法:

    1.猪心洗净,去心头部的筋,切成均匀的片,放入碗内加盐及水团粉浆匀。芹菜去叶洗净切3.3厘米的段,胡萝卜切象眼片(用开水氽透),姜切小片。

    2.锅内油八成热时,把猪心放入滑油用手勺搅散,有八成熟时连油一齐倒入漏勺沥油,锅底留油40克,将芹菜、姜胡萝卜片下入锅内少炒几下。

    3.注入少许汤,速将猪心放入,淋上料酒,加入酱油、盐、味精、糖把味兑好,见汤汁稍开,速用水团粉勾芡炒几下即可。

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